--- title: "增肌減脂健身訓練課程" seo_title: "30天增肌減脂課程：挑戰完美體態！" seo_description: "挑戰增肌減脂，30天訓練課程，助您建立完美身材，重塑自信，享受健康活力。" slug: l2 url: https://etstar.ettoday.net/courses/l2 type: paid tags: ["Joyce", "鋼鐵小廚娘", "增肌", "減脂", "健身", "體態雕塑", "ETtoday學習雲"] --- # 增肌減脂健身訓練課程 > 認真堅持30天完美體態讓你更有自信 ## Description —— 「動起來」健身指南：塑造理想體態 × 健康生活 ——💪第一章：增肌減脂運動入門班：健身知識與基礎 探索了減重減脂的基礎原理，了解基本的居家訓練，從這些訓練中幫助您建立自己的體態管理訓練中心，並理解健身和減脂的基本概念。🏋️‍♂️第二章：健身新手村沒那麼難！健美小姐 Joyce 帶你走進健身房 Joyce 帶領您了解健身房的基礎入門知識以及進階訓練。無論您是初學者還是希望提升自己的人，將有助於您瞭解健身世界的各種訓練方式。🏃‍♀️第三章：全身酸爽有感爆汗甩肉肉，跟鮪魚肚說掰掰 最有效的增肌減脂訓練方法，同時提供了蜜桃翹臀的養成技巧，以及核心肌群鍛煉的重要性！幫助您在健身路上更上一層樓，挑戰自己並塑造理想的身形。🤸‍♂️第四章：運動不是一個人的事，要練大家一起練！ 提供了辦公室族群、情侶以及銀髮族的適合訓練方案。不論是家庭成員還是情侶，一起運動可以增加互相的支持和動力，並讓運動變得更有趣。🥗第五章：隨堂附贈 914 健康料理學：營養大補帖 我們提供了兩種不同的健康餐食譜。這些食譜能夠提供您營養均衡的飲食，幫助您在健身的同時保持良好的飲食習慣。—— 運動之旅中體驗熱情與活力，打造更健康的未來！ ——掌握增肌減脂全方位訓練！開啟健康之旅，立即採取行動！注意事項：請於購買課程前，詳細閱讀服務條款及課程方案內容。完成購課程序將被視為您已經了解並同意所有相關條款和細節。 ## Learning Objectives - 深入解析減重減脂的基本概念和科學原理，為減脂打下堅實基礎。 - 引導進行居家基礎運動，展示可在家中開展的有效訓練方法，無需特殊設備。 - 專業健身教練帶領初學者，熟悉健身房設備及健身姿勢。 - 從基礎向進階挑戰，教導更高效的健身訓練方式與技巧。 - 最有效的增肌減脂方法，達到快速燃燒脂肪，同時增強肌肉。 - 隨堂附贈914健康料理學：提供低脂高蛋白、簡易美味健康餐食譜，與運動相輔相成，促進身體健康。 ## Course Info - Lectures: 12 - Video: 1.7h ## Instructors ### Joyce｜鋼鐵小廚娘 健身模特兒 跑步+重訓+鋼管+三鐵+廚藝烘焙 ## Curriculum ### 第一章：增肌減脂運動入門班：健身知識與與基礎 (24m) - 1-1 減重減脂的基礎原理 (12m) - 1-2 基礎居家訓練：我的體態管理訓練中心在客廳 (12m) ### 第二章：健身新手村：沒那麼難！健美小姐Joyce帶你走進健身房 (22m) - 2-1 新手健身-健身房入門篇 (12m) - 2-2 新手健身-健身房進階篇 (10m) ### 第三章：全身酸爽有感爆汗甩肉肉，跟鮪魚肚說掰掰 (33m) - 3-1 爆汗燃脂訓練班：最有效的增肌減脂 (13m) - 3-2 蜜桃翹臀養成術：堅持30天，練出你的蜜桃翹臀 (10m) - 3-3 核心肌群的重要性與原理：腹肌馬甲線雕塑秘訣 (10m) ### 第四章：運動不是一個人的事，要大家一起練！ (9m) - 4-1 辦公室族群：擺脫肩頸痠痛 (3m) - 4-2 情侶雙人訓練：運動健身就是要一起練！ (2m) - 4-3 銀髮族訓練課程：健康全家人一起 (3m) ### 第五章：隨堂附贈914健康料理學：營養大補帖 (8m) - 5-1 好康一 低脂高蛋白健康餐 (3m) - 5-2 好康二 懶人電鍋美味健康餐 (5m) ## Pricing ### 原價方案 - NT$3,980 挑戰增肌減脂，30天訓練課程，助您建立完美身材，重塑自信，享受健康活力。 ## FAQ ### 學習這堂課前你可能想了解的... **這堂課適合什麼樣的學生學習？** 想要開始或提升健身知識和技能的學生，無論是初學者或進階者皆可受益。此外，對於希望學習如何在家訓練、想要了解健身房的新手學生也很適合。 **「基礎居家訓練」具體內容是什麼？** 「基礎居家訓練」是指在家中皆可進行的居家健身訓練。 **想要了解健身房入門知識的人可以從哪裡學習？** 可以從「健身新手村」的第二章，「新手健身-健身房入門篇」和「新手健身-健身房進階篇」中獲得相關知識。 **「增肌減脂運動入門班」中的第三章涵蓋了哪些內容？** 第三章涵蓋了「爆汗燃脂訓練班」、「蜜桃翹臀養成術」和「核心肌群的重要性與原理」。 **「運動不是一個人的事」中涵蓋了哪些訓練族群？** 包含「辦公室族群」、「情侶雙人訓練」和「銀髮族訓練課程」。 **「隨堂附贈914健康料理學」有哪些提供的健康餐？** 提供「低脂高蛋白健康餐」和「懶人電鍋美味健康餐」。 ### 課程購買與退款相關 **如何購買課程？** 您可以透過選擇不同方案內容進行購買。完成訂單購買流程後，您即可完成課程預先購買或直接購買。預先購買方案讓您享受早鳥優惠，在課程開課後即可觀看內容。而購買方案通常表示課程已開課，價格為原價，但可能會配合不定期活動推出折扣方案。 **如何辦理退款？** 退款條件分為兩個時段。在早鳥預購期間，您可以全額退費，但信用卡、超商付款或金融業者所產生的手續費將需要您自行承擔。然而，一旦課程開課，因為您已擁有該課程的全部章節閱讀權限，因此無法申請退款。