--- title: "享受性愛練了再上：強化升級運動11講" seo_title: "程威銘醫師教你享受性愛：強化升級運動11講" seo_description: "程威銘醫師的11講健康衛教課程，深入提升性愛體能與安全體位，結合營養指導，為成年人打造更健康、和諧的親密生活。" slug: l6 url: https://etstar.ettoday.net/courses/l6 type: paid tags: ["學習", "學習雲", "ETtoday", "線上課程", "運動", "健康衛教", "性愛練習生", "程威銘"] --- # 享受性愛練了再上：強化升級運動11講 > 釋放床上技能，享受健康性愛！ 泌尿科醫師親授，性愛與健康的完美結合！ ## Description —— 身心冒險船，啟航向健康愛情的樂園 ——🏃‍♂️ 第一章：基礎體能的自我認識從認識自己的身體開始，我們將引導您了解性生活中體能的重要性，介紹如何測量和提高體適能，以及調節呼吸技巧以增進親密時刻的舒適度。🏋️‍♀️ 第二章：增強核心體能的訓練深入核心肌肉訓練，提升整體體能，並透過專門的運動來強化身體的耐力和靈活性，從而在保持健康的同時，也豐富您的性生活品質。💡 第三章：綜合性健康與營養的生活實踐學習安全且增進親密體驗的性愛姿勢，結合營養學的知識，瞭解如何透過平衡飲食來維持和提升整體性健康，助您和伴侶共創更和諧的關係。—— 身心探索之旅，提升健康與親密生活品質 ——立即加入程威銘醫師的課程，開啟您的健康性愛生活新篇章！注意事項：請於購買課程前，詳細閱讀服務條款及課程方案內容。完成購課程序將被視為您已經了解並同意所有相關條款和細節。 ## Learning Objectives - 體能自我認識並提升性生活中的體適能。包括體能評估和呼吸調節技巧，增進親密時刻舒適度。 - 強調核心肌群鍛煉的重要性，透過特定運動提升耐力和靈活性，進而豐富性生活。 - 介紹不同性愛姿勢的安全實施方法，並探討它們如何提升雙方的享受。 - 探索平衡飲食對維持和提升性功能的作用，並提供具體的營養建議。 - 提升身體親密體驗，學習如何通過身體鍛煉和營養調整，增進在親密關係中的身體感受和體驗。 - 透過提升身心健康，幫助建立更和諧、滿足的伴侶關係。 ## Course Info - Lectures: 12 - Video: 2h ## Rating 3.8 / 5 (2 ratings) ## Instructors ### 程威銘｜泌尿科醫生 ## Curriculum ### 第一章：認識自己的基礎體能 (35m) - 1-1 檢測你的性愛體適能 (8m) - 1-2 第1講 讓柔軟度延長你的硬屌 (15m) - 1-3 第2講 做愛很喘？ (11m) ### 第二章：體能訓練強化肌群 (44m) - 2-1 第3講 下半身爆發力 強化男性賀爾蒙 (12m) - 2-2 第4講 練凱格爾運動秘招 增加持久與硬 (9m) - 2-3 第5講 三招強化上半身 有助性愛姿勢多 (13m) - 2-4 第6講 Hold住整場性愛的關鍵核心肌 (8m) ### 第三章：實用的做愛體位 (42m) - 3-1 第7講 人人要會的傳教士體位 (7m) - 3-2 第8講 最受女性歡迎的背後式 (6m) - 3-3 第9講 女上男下避免陰莖骨折 (8m) - 3-4 第10講 火車便當不腿軟 (10m) - 3-5 第11講 飲食保養性功能 (9m) ## Pricing ### 原價方案 - NT$4,800 程威銘醫師的11講健康衛教課程，深入提升性愛體能與安全體位，結合營養指導，為成年人打造更健康、和諧的親密生活。 ## FAQ ### 學習這堂課前你可能想了解的... **這堂課適合什麼樣的學生？** 這堂課適合關心身心健康、希望改善親密關係的成年人。對於想通過提升體適能、學習安全性愛姿勢，及了解健康飲食對性功能影響的人士，本課程提供全面的指導和建議。無論是健身愛好者還是追求全面健康生活方式的人群，都能從中獲益。 **如何評估性生活中的體適能？** 可以透過測量心率、耐力和柔韌度等指標，結合專業指導進行自我評估。 **為什麼核心肌群對性生活品質很重要？** 強化核心肌群有助於提高耐力和靈活性，這對於持久和舒適的性生活體驗至關重要。 **安全的性愛姿勢學習為何重要？** 學習安全的性愛姿勢可以幫助避免傷害，並提升雙方的舒適度和滿足感。 **怎樣的飲食有助於維持和提升性功能？** 均衡的飲食富含蛋白質、健康脂肪、維生素和礦物質，這對維持和提升性功能非常重要。 **如何通過身體鍛煉和營養調整增進親密關係中的體驗？** 透過專門的肌肉訓練和針對性營養補充，可以提高身體的感受性和耐力，從而增進親密關係中的身體和情感連接。 ### 課程購買與退款相關 **如何購買課程？** 您可以透過選擇不同方案內容進行購買。完成訂單購買流程後，您即可完成課程預先購買或直接購買。預先購買方案讓您享受早鳥優惠，在課程開課後即可觀看內容。而購買方案通常表示課程已開課，價格為原價，但可能會配合不定期活動推出折扣方案。 **如何辦理退款？** 退款條件分為兩個時段。在早鳥預購期間，您可以全額退費，但信用卡、超商付款或金融業者所產生的手續費將需要您自行承擔。然而，一旦課程開課，因為您已擁有該課程的全部章節閱讀權限，因此無法申請退款。